News

Disusun Oleh : Widya Mariyana,S.St., M.Kes ( Dosen S-1 Kebidanan Universitas Telogorejo Semarang )   Dysmenorrhea atau dismenore adalah istilah medis dari kondisi nyeri haid atau kram perut yang terjadi setiap kali saat menstruasi. Kondisi ini sangat umum terjadi karena adanya perubahan hormon yang memicu kontraksi rahim untuk meluruhkan lapisannya sebelum ataupun selama masa menstruasi. Kenali penyebab, gejala, dan cara mengatasi dismenore melalui ulasan berikut ini. Apa itu Dismenore? Dysmenorrhea atau dismenore adalah rasa nyeri dan kram pada perut bagian bawah yang dialami oleh wanita sebelum ataupun selama siklus menstruasi. Kondisi ini tergolong normal jika menimbulkan gejala yang ringan. Namun, pada beberapa kasus, dismenore dapat menimbulkan rasa tidak nyaman hingga mengganggu aktivitas sehari-hari. Penyebab Dismenore Penyebab utama dismenore adalah perubahan hormon yang memicu rahim untuk berkontraksi untuk meluruhkan lapisannya. Berdasarkan penyebabnya, dismenore juga dapat diklasifikasikan menjadi dua jenis, yaitu:

1. Dismenore Primer

Dismenore primer merupakan kondisi yang terjadi karena adanya perubahan hormon prostaglandin, yaitu hormon yang diproduksi oleh lapisan rahim. Hormon tersebut dapat memicu rahim untuk meluruhkan lapisannya melalui kontraksi rahim sehingga bisa menimbulkan rasa nyeri pada perut bagian bawah. Dismenore primer bisa datang setiap kali saat menstruasi, namun tidak disebabkan oleh penyakit atau penyebab medis lainnya. Nyeri akibat dismenore primer ini biasanya terjadi selama 2–3 hari dan dapat mereda setelah siklus menstruasi berakhir.

2. Dismenore Sekunder

Dismenore sekunder adalah nyeri haid yang dapat dipicu oleh masalah pada organ reproduksi, seperti: Endometriosis,  Penyakit radang panggu,  Fibroid Rahim, Adenomiosis, Stenosis serviks, PCOS dan Perlengketan pada bagian dalam rahim. Dismenore sekunder dapat menimbulkan rasa nyeri yang lebih parah dan lebih lama dibandingkan dengan dismenore primer. Bahkan, pada beberapa kasus, nyeri akibat dismenore sekunder ini tetap dirasakan meski siklus menstruasi sudah berakhir.   Faktor Risiko Dismenore Adapun sejumlah faktor yang dapat meningkatkan risiko wanita mengalami dismenore adalah sebagai berikut:

• Wanita berusia di bawah 30 tahun.
• Terdapat riwayat keluarga yang sering mengalami nyeri haid.
• Mendapatkan siklus menstruasi pertama pada usia yang sangat muda, yaitu di bawah 11 tahun (pubertas dini).
• Siklus menstruasi yang tidak teratur.
• Kebiasaan merokok.
• Terjadi perdarahan yang berlebihan selama menstruasi.
• Belum pernah melahirkan.

Gejala Dismenore Gejala utama dismenore adalah rasa nyeri terus menerus pada perut bagian bawah yang dapat terjadi sebelum atau selama siklus menstruasi. Rasa nyeri tersebut bisa menyebar hingga ke pinggang, punggung bagian bawah, dan paha. Selain itu, sejumlah gejala umum dari dismenore adalah sebagai berikut:

• Mual yang dapat disertai ataupun tanpa disertai muntah.
• Nyeri kepala.
• Perut kembung.
• Lesu atau tidak bertenaga.

Cara Mengatasi Dismenore Jika menimbulkan gejala yang ringan, dismenore dapat diatasi dengan melakukan perawatan mandiri di rumah, seperti:

• Mengompres hangat perut bagian bawah.
• Melakukan olahraga ringan, seperti yoga, jalan kaki, atau pilates.
• Mandi air hangat.
• Beristirahat yang cukup.
• Menghindari konsumsi alkohol dan merokok.
• Olah raga ( Pilates exercise, Yoga dll)

Salah satu cara mengatasi Dismenorea dengan PILLATES EXERCISE Pilates adalah metode binaraga yang mengutamakan kekuatan otot-otot bagian tengah tubuh, terutama otot perut bagian depan dan belakang. Otot perut dianggap sebagai otot yang memainkan peran penting dalam mengkoordinasikan, menstabilkan, dan menyeimbangkan gerakan di berbagai bagian tubuh. Pilates pertama kali dikembangkan pada tahun 1920 oleh Joseph Hubert Pilates, seorang pelatih pendidikan jasmani (binaraga, tinju, gulat, yoga, senam, seni bela diri) di Studio Pilates di New York. Berikut ini manfaat lain melakukan pilates, simak ya!

1. Mengurangi nyeri haid

Dismenore merupakan suatu kondisi ketika perut menjadi kram yang sangat menyakitkan di saat periode menstruasi. Salah satu cara untuk mengurangi nyeri haid tersebut adalah dengan melakukan pilates. Manfaat pilates yang mampu mengurangi dismenore ini telah dibuktikan dalam penelitian berjudul Effect of Pilates Exercise on Primary Dysmenorrhea.

2. Meningkatkan gairah seks

Pilates itu merupakan olahraga yang membangun daya tahan, kekuatan, mobilitas, dan fleksibilitas tubuh. Bukan hanya itu saja, pilates juga efektif meningkatkan bermanfaat kekuatan dan fungsi dasar panggul. Harus diketahui bahwa semua hal tersebut berkorelasi dengan peningkatan kenikmatan seksual.

3. Meningkatkan suasan hati

Berlatih pilates itu dapat meningkatkan suasana hati.Sebab, ketika melakukan pilates, hormon endorfin akan keluar.Hormon endorfin merupakan zat kimia seperti morfin yang dapat dihasilkan secara alami oleh tubuh dan berperan dalam membantu mengurangi rasa sakit serta memicu perasaan positif. Mengetahui hal tersebut, dengan melakukan pilates maka seseorang bisa mengurangi kecemasan, kelelahan, gejala depresi, dan bia melepaskan pola pikir negatif.

4. Meningkatkan fungsi kognitif

Studi berjudul Impact of Pilates on Anxiety Attention, Motivation, Cognitive function and Achievement of Students: Structural Modeling membuktikan bahwa setelah berlatih pilates akan ada peningkatan fungsi kognitif. Setelah pilates akan ada pengembangan neuron baru, aliran darah ke otak, meningkatkan neurotransmiter, dan umur panjang neuron. Semua hal tersebut bertanggung jawab untuk belajar, memori yang lebih baik, dan membuat seseorang untuk berpikir lebih jernih.

5. Meningkatkan kualitas tidur

Banyak olahraga yang berdampak baik pada peningkatan kualitas tidur, tentunya hal ini termasuk pilates. Berdasarkan studi Effect of Pilates on Sleep Quality: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials, pilates dapat berdampak kualitas tidur yang lebih baik terutama pada orang di bawah usia 40. Bahkan perempuan pascamelahirkan yang rutin melakukan pilates akan merasakan kualitas tidur yang lebih baik pula. Hal tersebut dibuktikan dalam The effects of Pilates exercise on sleep quality in postpartum women.

Universitas Telogorejo Semarang kembali menegaskan komitmennya dalam memperkuat kerja sama internasional dan memperluas wawasan budaya global dengan menyelenggarakan 2nd Summer Program dan 1st Immersion Program with Trinity University of Asia. Mengusung tema “Unity in Diversity: Culture, Care, and Connection.” Kegiatan ini berlangsung mulai tanggal 22 hingga 27 Juli 2025 untuk program Summer Camp dan 22 hingga 24 Juli 2025 untuk program Immersion, dengan melibatkan peserta dari berbagai negara. Acara bergengsi ini diikuti oleh 21 mahasiswa asing, terdiri atas 2 mahasiswa dari Hungkuang University (Taiwan), 1 mahasiswa dari Tzu Chi University (Taiwan), 3 mahasiswa Timor Leste dari Universitas Telogorejo Semarang, dan 15 mahasiswa dari Trinity University of Asia (Filipina). Kegiatan ini menjadi momentum penting dalam pertukaran budaya dan ilmu pengetahuan antarbangsa, serta mempererat relasi internasional antar perguruan tinggi. Opening Ceremony dilaksanakan pada Selasa, 22 Juli 2025 pukul 10.00 WIB bertempat di Ruang Teater Lantai 6 Universitas Telogorejo Semarang. Acara dibuka dengan sambutan dari Rektor Universitas Telogorejo Semarang, disusul oleh perwakilan pendamping dari Trinity University of Asia. Suasana semakin semarak dengan penampilan seni budaya dari mahasiswa Universitas Telogorejo Semarang, antara lain pertunjukan tari tradisional, pencak silat, wushu, dan penampilan grup vokal mahasiswa. Para peserta juga secara simbolis menerima ID Card, serta memperkenalkan satu per satu dalam suasana akrab dan hangat. Selama program berlangsung, para peserta akan menjalani berbagai agenda yang dirancang untuk memberikan pengalaman kultural, akademik, dan sosial yang menyeluruh. Di antaranya:

• Campus Tour dan Indonesian Course, memperkenalkan lingkungan kampus dan dasar-dasar bahasa Indonesia.
• Sinau Bareng, yaitu sesi interaktif mengenal dan mempraktikkan pembelajaran dari berbagai program studi yang ada di Universitas Telogorejo Semarang.
• Sport Session dan Traditional Dance Lesson, untuk membangun kebersamaan dan memperkenalkan olahraga serta seni gerak tradisional Indonesia.
• Belajar Angklung, Sulam, dan Membatik, sebagai sarana pengenalan seni dan kriya khas Nusantara.
• Perkenalan Jajanan Tradisional dan Pembuatan Teh Herbal, mengenalkan kekayaan kuliner dan rempah Indonesia.
• Seminar Farmasi
• Festival Lomba Internasional, yang meliputi kompetisi menyanyi, storytelling, dan pharmacy games, sebagai bentuk kolaborasi akademik antar mahasiswa lintas negara.

Kegiatan budaya juga akan dilaksanakan di luar kampus, seperti kunjungan ke Desa Wisata Lerep, Ungaran, untuk menanam padi, membuat teh herbal, dan belajar membuat wayang suket. Selain itu, peserta juga akan mengikuti kelas gamelan, wisata ke Lawang Sewu dan Kota Lama Semarang, serta turut merayakan momen perpisahan dalam acara Farewell Party dan Cultural Exchange. Melalui program ini, Universitas Telogorejo Semarang menegaskan perannya sebagai kampus yang tidak hanya unggul dalam bidang akademik, tetapi juga aktif dalam menjembatani pemahaman lintas budaya dan memperkuat nilai-nilai kemanusiaan global. “Program ini menjadi cerminan nyata dari semangat Unity in Diversity yang kami bawa, di mana para peserta dari berbagai negara bisa saling belajar, berbagi, dan tumbuh bersama,” ujar Rektor Universitas Telogorejo Semarang dalam sambutannya. Dengan penyelenggaraan 2nd Summer Program dan 1st Immersion Program ini, Universitas Telogorejo Semarang terus membangun jembatan global yang menghubungkan ilmu, budaya, dan persahabatan antarbangsa—menghidupkan semboyan bahwa pendidikan adalah jembatan menuju dunia yang lebih toleran dan penuh empati.

Semarang, 10 Juli 2025 — Universitas Telogorejo Semarang dengan khidmat melaksanakan acara Capping Day 2025 bagi mahasiswa Program Studi D-3 Keperawatan, S-1 Keperawatan, dan S-1 Kebidanan. Bertempat di Auditorium Lantai 4 Gedung A, kegiatan ini diikuti oleh lebih dari 252 mahasiswa semester dua yang akan segera memasuki dunia praktik klinik di rumah sakit dan fasilitas pelayanan kesehatan.

Capping Day adalah seremoni akademik yang menjadi tradisi penting dalam dunia pendidikan kesehatan. Dalam acara ini, mahasiswa menerima pemasangan kap profesi dan mengucapkan janji profesi, sebagai bentuk komitmen terhadap standar etika dan tanggung jawab profesi keperawatan dan kebidanan.

Rektor Universitas Telogorejo Semarang, Assoc. Prof. dr. Swanny Trikajanti W., M.Kes., Ph.D dalam sambutannya menyampaikan bahwa tujuan dari kegiatan ini adalah untuk menjunjung tinggi nilai-nilai profesi keperawatan dan kebidanan dalam menjalankan praktik yang sesuai dengan standar profesi dan kode etik, serta memastikan mahasiswa mampu mengaplikasikan teori dalam memberikan asuhan keperawatan dan kebidanan secara profesional dan empatik.

Sebagai bagian dari kegiatan akademik, Capping Day 2025 juga menghadirkan sesi Kuliah Pakar yang disampaikan oleh Fabiola Audrey Najoan, M.Psi., Psikolog, dengan tema: “Penguatan Mental Perawat dan Bidan”

Kuliah ini memberikan bekal psikologis dan penguatan mental kepada para mahasiswa untuk menghadapi tantangan di dunia praktik kesehatan yang kerap menuntut ketahanan emosi, empati, serta kemampuan komunikasi yang baik dalam merawat pasien secara holistik.

Acara ini turut dihadiri oleh jajaran pimpinan Universitas Telogorejo Semarang, dosen, tenaga kependidikan, serta perwakilan orang tua mahasiswa. Suasana haru dan bangga menyelimuti prosesi, yang tidak hanya menandai awal perjalanan praktik klinik, tetapi juga mempertegas komitmen Universitas Telogorejo Semarang dalam mencetak tenaga kesehatan yang unggul, tangguh, dan berintegritas.

Capping Day juga memperkuat internalisasi nilai-nilai ICARE yang menjadi fondasi budaya profesional di lingkungan Universitas Telogorejo Semarang.

Semarang, 9 Juni 2025 — Dengan bangga kami mengumumkan bahwa Sekolah Tinggi Ilmu Kesehatan (STIKES) Telogorejo Semarang kini resmi bertransformasi menjadi Universitas Telogorejo Semarang, melalui SK. Menteri Pendidikan Tinggi Sains , Teknologi Nomer 474/B/O/2025 Tanggal 25 Juni2025. Transformasi ini menjadi tonggak sejarah penting dalam perjalanan institusi kami untuk menjawab tantangan zaman dan kebutuhan pendidikan tinggi yang semakin kompleks dan multidisipliner. Perubahan bentuk ini tidak hanya memperluas lingkup akademik kami, tetapi juga menegaskan komitmen Universitas Telogorejo Semarang dalam meningkatkan kolaborasi antar disiplin ilmu, memperkuat penelitian lintas sektor, serta memperluas dampak pengabdian kepada masyarakat. Sebagai bagian dari langkah strategis ini, Universitas Telogorejo Semarang akan membuka beberapa program studi baru  rumpun ilmu  sosio humaniora, sebagai upaya memperkaya perspektif kemanusiaan, sosial, dan budaya dalam membentuk masyarakat yang inklusif dan berkeadaban di luar bidang kesehatan, yaitu:

• Bisnis Digital, untuk mencetak lulusan yang adaptif terhadap transformasi digital dan inovasi teknologi dalam dunia usaha dan kewirausahaan.
• Kewirausahaan, yang bertujuan membuka mindset kemandirian dalam penciptaan lapangan kerja, menumbuhkan keberanian dalam mengelola risiko dan pengambilan keputusan. Program studi ini sekaligus dirancang sebagai pelengkap untuk memperkuat kompetensi lulusan profesi, khususnya bagi mereka yang berkeinginan berwirausaha secara mandiri atau menjalankan praktik mandiri di bidang kesehatan maupun sektor lainnya.

Ketua Yayasan Kesehatan Telogorejo Ir.Hendro Sutantyo menyampaikan, “Transformasi ini tidak hanya menandai pertumbuhan institusional, tetapi juga mempertegas tekad kami untuk menjadi pusat unggulan pendidikan tinggi yang mampu mengintegrasikan ilmu kesehatan dengan bidang-bidang lain yang saling menunjang.” Selain perubahan bentuk institusi, Yayasan Kesehatan Telogorejo tengah menyiapkan Masterplan Universitas. Target jangka menengahnya Yayasan Kesehatan Telogorejo akan mempersiapkan pembangunan kampus Universitas Telogorejo Semarang sebagai wujud komitmen kami terhadap mutu pendidikan. Fasilitas dan infrastruktur universitas akan dilengkapi dengan berbagai laboratorium berstandar global dan standar gedung yang green building ditengah lahan 4,6 hektare guna mendukung praktik pembelajaran mahasiswa serta aktivitas riset yang berkualitas tinggi. Universitas Telogorejo Semarang di lokasi yang baru direncanakan akan mulai beroperasi penuh pada tahun 2027. Dengan status baru sebagai universitas, Telogorejo siap menjadi ruang kolaboratif lintas ilmu, mendukung ekosistem riset yang integratif, dan memperluas jangkauan pelayanan kepada masyarakat, baik dalam skala lokal, nasional, maupun internasional. Harapan kami kedepan Universitas ini juga akan memperkuat keberadaan SMC RS. Telogorejo, dan dapat memberikan sumbangsih pada   inovasi dan kemajuan metode pengobatan, dan dapat berkolaborasi dengan Clinical Research Unit yang dibentuk RS. Pihak kami saat ini juga terus memperluas kerjasama dengan universitas-universitas terkemuka dalam dan luar negeri untuk penelitian kolaboratif maupun benchmark untuk peningkatan kurikulum  untuk kualitas lulusan yang siap bersaing dikancah international , sebagai hasilnya banyak industri dari luar negeri seperti RS dari Uni Emirat Arab, RS Jepang dan yang terakhir jerman , mencari lulusan kami dengan tawaran pekerjaan yang sangat menjanjikan. Semoga kolaborasi yang positif dengan industri calon pengguna lulusan, dan stake holder lainnya dapat terus ditingkatkan dimasa masa yang akan datang.

Hallo Telogorejo Muda 🫶🏻 Telah berlangsung Pelantikan Pengurus HIMAKA (Himpunan Mahasiswa Keperawatan) STIKES Telogorejo Semarang Periode Tahun 2025 bertempat di Ruang Teater Lantai 6. Kegiatan ini dihadiri oleh Ketau, Wakil Ketua II, Wakil Ketua III, Ka. LPMAK, Kaprodi, perwakilan dosen dan staf, pengurus BEM, HIMA Fisioterapi serta HIMA Farmasi. Para pengurus yang baru secara resmi dikukuhkan untuk mengemban amanah organisasi dalam satu tahun ke depan. Semoga HIMAKA semakin solid, kreatif, dan berdampak positif bagi seluruh mahasiswa keperawatan serta membawa harum nama kampus STIKES Telogorejo Semarang. Mari bersama melangkah, berinovasi, dan berkontribusi untuk kemajuan HIMAKA dan STIKES Telogorejo! 🔥

Hallo Telogorejo Muda Segenap Civitas Akademika STIKES Telogorejo Semarang mengucapkan selamat dan sukses kepada Mahasiswa S-1 Keperawatan: ▪️May W ▪️Vorella H.A Atas prestasinya meraih Juara 3 Lomba Poster pada acara DKAVJA Vol.6 yang diselenggarakan oleh DIII Keperawatan Universitas Pembangunan Nasional “Veteran” Jakarta (UPNVJ) dengan tema: "Increase the Creativity of Digital Native Amidst the Treat of Mental Health Crisis" 👏 Terus berkarya dan harumkan nama almamater tercinta! Salam Sehat - ICARE 🌐 official.universitastelogorejo.ac.id YouTube STIKES Telogorejo TikTok @stikestelogorejo 📷 @info.@info.stikestelogorejo

Hallo Telogorejo Muda Segenap Civitas Akademika STIKES Telogorejo Semarang mengucapkan selamat dan sukses kepada Mahasiswa S-1 Keperawatan: ▪️Icha Zunia Rohmah ▪️M. Wahyu. D.f Atas prestasinya meraih Juara 3 Lomba Asuhan Keperawatan pada acara DKAVJA Vol.6 yang diselenggarakan oleh DIII Keperawatan Universitas Pembangunan Nasional "Veteran" Jakarta dengan tema: "Increase the Creativity of Digital Native Amidst the Treat of Mental Health Crisis" 🏅Teruslah menginspirasi dan membawa nama baik kampus tercinta! Salam Sehat - ICARE 🌐 official.universitastelogorejo.ac.id YouTube STIKES Telogorejo TikTok @stikestelogorejo 📷 @info.stikestelogorejo #STIKESTelogorejo #KampusKesehatan #PrestasiMahasiswa #JuaraKeperawatan #BanggaTelogorejo #DKAVJA6 #MentalHealthAwareness

Dalam rangka meningkatkan kesadaran akan pentingnya kesehatan di lingkungan kerja, Tim Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) STIKES Telogorejo Semarang mengadakan kegiatan cek kesehatan gratis bagi seluruh dosen dan karyawan. Kegiatan ini berlangsung pada Kamis, 12 Juni 2025 bertempat di lingkungan kampus STIKES Telogorejo dan bekerja sama dengan Puskesmas Krobokan serta Dinas Kesehatan Kota Semarang (DKK Semarang).

Kegiatan cek kesehatan gratis yang diselenggarakan dengan suasana ramah dan penuh semangat ini meliputi pemeriksaan tekanan darah, tinggi dan berat badan, gula darah, serta konsultasi kesehatan umum. Dosen dan karyawan tampak antusias mengikuti rangkaian pemeriksaan yang dilakukan secara tertib oleh tim medis profesional dari Puskesmas Krobokan.

Kegiatan ini juga menjadi salah satu upaya preventif dalam menjaga kesehatan para civitas akademika agar tetap bugar dan siap memberikan pelayanan terbaik kepada mahasiswa dan masyarakat.

STIKES Telogorejo berkomitmen untuk terus menghadirkan program-program promotif dan preventif guna mendukung budaya kerja yang sehat dan nyaman di lingkungan kampus.