Tak Berkategori

Disusun Oleh : Linda Pramusinta, S.Tr.Ftr., M.Kes Dosen S-1 Fisioterapi STIKES Telogorejo Semarang

Meta desc: Benarkah kegiatan rekreasi dapat mendorong aktivitas fisik lansia? Apa saja manfaat rekreasi dan bagaimana melaksanakannya? Yuk, simak infonya di sini!

Manfaat rekreasi bagi lansia berdampak baik pada kesehatan tubuh. Sebagaimana diketahui, kehidupan lansia cenderung monoton sehingga mereka lebih cepat bosan. Tak sedikit dari mereka yang akhirnya malas melakukan aktivitas fisik. Apabila dibiarkan, mereka akan lebih mudah terserang penyakit tekanan darah tinggi, degeneratif, penurunan fungsi organ, dan nyeri sendi.

Seberapa Penting Rekreasi Untuk Lansia?

Kendati tampak sepele, rekreasi efektif meningkatkan semangat lansia. Rekreasi bisa memberikan sedikit kebahagiaan pada lansia. Mereka akan merasakan suasana baru dan kesempatan bertemu orang lain di luar lingkungan tempat tinggal. Ketika melakukan rekreasi, lansia secara tidak langsung diberi ruang untuk menikmati alam sekitar dan berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini memberi dampak positif bagi tubuh, pikiran, dan jiwa mereka.

Manfaat Rekreasi Pada Lansia

Di usia senja, lansia lebih banyak menghabiskan waktu dengan berdiam diri, tidur di siang hari, atau duduk termenung seorang diri. Kebiasaan tersebut akan mempercepat proses penurunan fungsi tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Kegiatan rekreasi menjadi salah satu solusi terbaik untuk mendorong lansia melakukan aktivitas fisik tanpa membuat mereka merasa tertekan. Supaya lebih jelas, berikut sejumlah manfaat rekreasi untuk lansia.

Menstimulasi Otak

Kegiatan fisik sederhana, seperti berjalan atau senam terbukti mampu meningkatkan fungsi otak lansia. Di usia senja, mereka cenderung mengalami penurunan fungsi otak. Namun, kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur efektif menstimulasi otak. Membuat mereka lebih mudah mengingat sesuatu, terampil, dan percaya diri.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Demensia tidak hanya terjadi pada memori, melainkan juga pada kepribadian dan kognitif. Kegiatan rekreasi bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif pada lansia. Mereka akan lebih mudah diajak untuk bercengkerama, mempelajari hal baru di sekitar, dan mengatasi masalah kecil.

Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Secara alamiah, koordinasi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan lansia kesulitan menggerakan dan menyeimbangkan tubuh. Namun, penurunan koordinasi tubuh dapat diminimalisasi dengan latihan fisik secara teratur. Cara terbaik adalah dengan mengajak lansia rekreasi. Kegiatan menyenangkan ini bisa mendorong lansia lebih aktif dan banyak bergerak.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Umumnya, sebagian besar lansia mengalami kesulitan tidur. Mereka tidur lebih sedikit daripada waktu yang dibutuhkan. Hal ini disebabkan karena penurunan fungsi tubuh dan melemahnya ritme sirkadian. Cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan melakukan rekreasi. Rekreasi akan membuat pikiran lansia lebih tenang sehingga kualitas tidur pun meningkat.

Pelaksanaan Rekreasi Untuk Lansia

Menyadari bahwa lansia memiliki banyak keterbatasan, Anda harus bisa membantu mereka untuk tetap hidup sehat. Anda bisa bertukar pikiran dengan lansia untuk mengetahuai apa yang mereka inginkan. Selain merasa dihargai, mereka akan lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan tersebut. Namun, perlu diingat bahwa pelaksanaan kegiatan untuk lansia harus memperhatikan kesehatan mental, fisik, dan sosial.

Rekreasi merupakan salah satu menyenangkan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan semangat hidup lansia. Melalui kegiatan rekreasi, Anda bisa mengajak lansia untuk aktif bergerak. Mulai dari senam dengan gerakan lambat, berjalan-jalan ke taman, menikmati semilir angin pantai, kerja bakti, atau kegiatan sosial. Gunakan rute jalan yang berbeda untuk mengasah fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.

Anda juga bisa membuat program rekreasi menyenangkan untuk menstimulasi otak, seperti pertandingan catur, menyusun puzzle, memecahkan teka-teki, merajut, atau berkebun. Kegiatan ini dapat menurunkan risiko demensia, mengasah kemampuan berpikir, dan meningkatkan kreativitas lansia.

Cara tersebut juga akan membuat lansia lebih bersemangat menikmati harinya. Berkat kegiatan tersebut, mereka tidak hanya duduk ataupun membuang waktu untuk termenung seharian yang berdampak pada penurunan kualitas hidup dan fisik.

Demikianlah informasi mengenai manfaat rekreasi pada lansia beserta contoh pelaksanaannya yang perlu Anda ketahui. Mulailah mengajak lansia lebih aktif dan produktif dengan kegiatan yang menyenangkan. Semoga bermanfaat.

INFO PENTING !!
PMB 2024/2025 STIKES TELOGOREJO TELAH DI BUKA !

Halo adik-adik kelas 12 yang akan melanjutkan dunia perkuliahan, terutama di kepeminatan KESEHATAN.

STIKES TELOGOREJO SEMARANG salah satu kampus kesehatan favorit di Jawa Tengah yang menyediakan fasilitas unggulan yaitu Program Perekrutan Karyawan Rumah Sakit, Student Exchange dan Magang di Luar Negeri Selama 1 Tahun.

apalagi di Bulan ini banyak PROMO MENARIK, yaitu :

☑️ Biaya Pendaftaran Rp. 0,-
☑️ Potongan Uang Gedung 100% (GRATIS)

Gimana ? Masih Ragu ? Buruan daftar aja yuk, kuota terbatas yah ❤❤❤

Biaya di bawah berlaku sampai dengan 31 Desember 2023

Disusun Oleh : Linda Pramusinta, S.Tr.Ftr., M.Kes Dosen S-1 Fisioterapi STIKES Telogorejo Semarang

Meta desc: Benarkah kegiatan rekreasi dapat mendorong aktivitas fisik lansia? Apa saja manfaat rekreasi dan bagaimana melaksanakannya? Yuk, simak infonya di sini!

Manfaat rekreasi bagi lansia berdampak baik pada kesehatan tubuh. Sebagaimana diketahui, kehidupan lansia cenderung monoton sehingga mereka lebih cepat bosan. Tak sedikit dari mereka yang akhirnya malas melakukan aktivitas fisik. Apabila dibiarkan, mereka akan lebih mudah terserang penyakit tekanan darah tinggi, degeneratif, penurunan fungsi organ, dan nyeri sendi.

Seberapa Penting Rekreasi Untuk Lansia?

Kendati tampak sepele, rekreasi efektif meningkatkan semangat lansia. Rekreasi bisa memberikan sedikit kebahagiaan pada lansia. Mereka akan merasakan suasana baru dan kesempatan bertemu orang lain di luar lingkungan tempat tinggal. Ketika melakukan rekreasi, lansia secara tidak langsung diberi ruang untuk menikmati alam sekitar dan berkomunikasi dengan orang lain. Hal ini memberi dampak positif bagi tubuh, pikiran, dan jiwa mereka.

Manfaat Rekreasi Pada Lansia

Di usia senja, lansia lebih banyak menghabiskan waktu dengan berdiam diri, tidur di siang hari, atau duduk termenung seorang diri. Kebiasaan tersebut akan mempercepat proses penurunan fungsi tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit. Kegiatan rekreasi menjadi salah satu solusi terbaik untuk mendorong lansia melakukan aktivitas fisik tanpa membuat mereka merasa tertekan. Supaya lebih jelas, berikut sejumlah manfaat rekreasi untuk lansia.

Menstimulasi Otak

Kegiatan fisik sederhana, seperti berjalan atau senam terbukti mampu meningkatkan fungsi otak lansia. Di usia senja, mereka cenderung mengalami penurunan fungsi otak. Namun, kegiatan fisik yang dilakukan secara teratur efektif menstimulasi otak. Membuat mereka lebih mudah mengingat sesuatu, terampil, dan percaya diri.

Meningkatkan Fungsi Kognitif

Demensia tidak hanya terjadi pada memori, melainkan juga pada kepribadian dan kognitif. Kegiatan rekreasi bermanfaat untuk meningkatkan fungsi kognitif pada lansia. Mereka akan lebih mudah diajak untuk bercengkerama, mempelajari hal baru di sekitar, dan mengatasi masalah kecil.

Meningkatkan Koordinasi Tubuh

Secara alamiah, koordinasi tubuh akan menurun seiring bertambahnya usia. Hal ini menyebabkan lansia kesulitan menggerakan dan menyeimbangkan tubuh. Namun, penurunan koordinasi tubuh dapat diminimalisasi dengan latihan fisik secara teratur. Cara terbaik adalah dengan mengajak lansia rekreasi. Kegiatan menyenangkan ini bisa mendorong lansia lebih aktif dan banyak bergerak.

Memperbaiki Kualitas Tidur

Umumnya, sebagian besar lansia mengalami kesulitan tidur. Mereka tidur lebih sedikit daripada waktu yang dibutuhkan. Hal ini disebabkan karena penurunan fungsi tubuh dan melemahnya ritme sirkadian. Cara untuk mengatasi masalah tersebut adalah dengan melakukan rekreasi. Rekreasi akan membuat pikiran lansia lebih tenang sehingga kualitas tidur pun meningkat.

Pelaksanaan Rekreasi Untuk Lansia

Menyadari bahwa lansia memiliki banyak keterbatasan, Anda harus bisa membantu mereka untuk tetap hidup sehat. Anda bisa bertukar pikiran dengan lansia untuk mengetahuai apa yang mereka inginkan. Selain merasa dihargai, mereka akan lebih bersemangat untuk melakukan kegiatan tersebut. Namun, perlu diingat bahwa pelaksanaan kegiatan untuk lansia harus memperhatikan kesehatan mental, fisik, dan sosial.

Rekreasi merupakan salah satu menyenangkan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan semangat hidup lansia. Melalui kegiatan rekreasi, Anda bisa mengajak lansia untuk aktif bergerak. Mulai dari senam dengan gerakan lambat, berjalan-jalan ke taman, menikmati semilir angin pantai, kerja bakti, atau kegiatan sosial. Gunakan rute jalan yang berbeda untuk mengasah fungsi kognitif dan meningkatkan daya ingat.

Anda juga bisa membuat program rekreasi menyenangkan untuk menstimulasi otak, seperti pertandingan catur, menyusun puzzle, memecahkan teka-teki, merajut, atau berkebun. Kegiatan ini dapat menurunkan risiko demensia, mengasah kemampuan berpikir, dan meningkatkan kreativitas lansia.

Cara tersebut juga akan membuat lansia lebih bersemangat menikmati harinya. Berkat kegiatan tersebut, mereka tidak hanya duduk ataupun membuang waktu untuk termenung seharian yang berdampak pada penurunan kualitas hidup dan fisik.

Demikianlah informasi mengenai manfaat rekreasi pada lansia beserta contoh pelaksanaannya yang perlu Anda ketahui. Mulailah mengajak lansia lebih aktif dan produktif dengan kegiatan yang menyenangkan. Semoga bermanfaat.

Sebagai salah satu upaya untuk meningkatkan dan mengembangan isntitusi maka hari Rabu, 4 Oktober 2023 STIKES Telogorejo Semarang menjadi tuan rumah dalam kunjungan studi banding yang diadakan oleh STIKES Panti Kosala Surakarta. Rombongan dari STIKES Panti Kosala Surakarta terdiri dar 7 orang diantaranya Ratna Indriati, M.kes ( Ketua STIKE Panti Kosala Surakarta ), Pembantu Ketua Kemahasiswaan, Pembantu Ketua Akademik, bagian penjaminan mutu, bagian LP3M, bagian sapra dan IT.

Acara ini berlangsung di Ruang 706 STIKES Telogorejo Semarang mulai pukul 10.30 WIB sampai dengan 16.00 WIB dengan antusiasme tinggi dari kedua belah pihak. STIKES Telogorejo Semarang menyambu dengan hangat kedatangan tim dari STIKES Panti Kosala Surakarta.

Dalam sambutannya, Ratna Indriati, M.kes selaku Ketua STIKE Panti Kosala Surakarta menyampaikan bahwa tujuan kunjungna studi banding ini adalah untuk menjalin silaturahmi dengan STIKES Telogorejo Semarang dan ingin mengetahui terkait perkembangan institusi.

Acara kali ini diakhiri dengan pertukaran cendera mata dan tour campus STIKES Telogorejo Semarang.

Hallo Telogorejo muda?

Sampah menjadi salah satu permasalahan yang sulit untuk terpecahkan di Indonesia. Persoalan sampah sangat berkaitan pula dengan pola hidup maupun kebudayaan masyarakat. Maka dari itu perlu adanya kesadaran dari diri sendiri dan disalurkan ke masyarakat, seperti program yang sedang dilaksanakan oleh Badan Eksekutif Mahasiswa ( BEM ) STIKES Telogorejo Semarang yaitu Pengabdian Masyarakat. BEM STIKES Telogorejo Semarang mengadakan pengabdian masyarakat di RT 02 / RW 04 Kelurahan Karangayu, Semarang. Di tempat tersebut ada salah satu lahan kosong desa yang seharusnya tidak digunakan untuk pembuangan sampah, tetapi karena kurang kesadarannya manusia sehingga memanfaatkan lahan kosong tersebut buat pembuangan sampah, baik itu sampah plastik, kain, kaca dan paku.

BEM STIKES Telogorejo Semarang melaksanakan survei dengan didampingi oleh Ibu Lurah Karangayu pada tanggal 25 Agustus 2023. Pada tanggal 16 September 2023, BEM STIKES Telogorejo Semarang di bantu dengan masyarakat setempat untuk membersihkan sampah di lahan kosong dan dilanjutkan menggempur tanah serta dicampur menggunakan media tanam. Kegiatan ke 2 pada tanggal 23 September 2023 BEM STIKES Telogorejo Semarang membuat dan mengecat pagar serta menyiram tanah yang akan di tanami “TOGA” .

Sabtu, 30 September 2023 dilaksanakan acara penutupan pengabdian masyarakat BEM STIKES Telogorejo Semarang dengan beberapa rangakaian kegiatan diantaranya pemberian simbolis “TOGA” kepada Babinsa Kelurahan Karangayu dan dilanjutkan penanaman TOGA yang dipimpin oleh Bapak Babinsa dan Babinkamtibmas.

Sehingga lahan kosong tersebut berubah menjadi “TAMAN ABHIPRAYA KENCONOWUNGU” dimana nama “ABHIPRAYA” diambil dari nama kabinet BEM STIKES Telogorejo Semarang dan “KENCONOWUNGU” nama jalan dari taman tersebut.

Besar harapan kami setelah ini warga akan merawat tamannya dengan baik dan dapat memanfaatkan tanamannya.

Disusun Oleh : Ns. Linda Kusuma Anggakristi, S.Kep ( Clinical Instructor (CI) Profesi Ners STIKES Telogorejo Semarang )

Meta desc: Apa itu latihan senam otak? Benarkah latihan senam otak dapat mengatasi masalah burnout? Apa saja manfaatnya? Yuk, cari tahu informasi lengkapnya di sini!

Latihan senam otak membantu mengatasi tekanan yang dirasakan oleh mahasiswa maupun pekerja. Burnout merupakan situasi ketika seseorang mengalami kelelahan secara fisik, mental, dan emosional. Ketika mengalami burnout, Anda akan merasa segalanya terasa lebih berat. Bahkan, aktivitas harian yang biasa dijalankan tak lagi menyenangkan.

Dalam keadaan tersebut, banyak orang yang pada akhirnya merasa putus asa dan enggan melakukan apa pun. Apabila dibiarkan, lambat laun Anda akan mengalami gangguan kesehatan mental. Untuk mengantisipasi hal tersebut, ada baiknya untuk melakukan menghindari penyebab burnout.

Penyebab dan Gejala Burnout Pada Mahasiswa

Burnout bukanlah kondisi yang terjadi dalam satu malam. Burnout memiliki proses bertahap. Contoh: di awal semester baru, Anda mulai merasa tertekan lantaran materi kuliah sulit dimengerti. Belum ditambah tugas yang tidak henti dan masalah lainnya. Di pertengahan semester, Anda merasa makin lelah dan ingin menyerah.

Puncaknya, ketika akhir semester Anda mendapatkan nilai rendah. Lingkungan yang tidak mendukung, seperti keluarga yang menekan untuk mendapatkan nilai tinggi makin membuat Anda merasa buruk. Di titik ini, Anda merasa putus asa.

Guncangan tersebut bisa menyebabkan Anda mengalami krisis kepercayaan diri dan penurunan kesehatan mental. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui penyebab dan gejala burnout agar tak makin memburuk seiring waktu.

Penyebab Burnout

Kondisi burnout tak hanya dipicu stres lantaran kuliah atau pekerjaan. Ada banyak faktor lain yang mendorong hal tersebut, di antaranya:

• Kurangnya jam tidur berkualitas.
• Tugas terlalu menuntut dan menyita waktu.
• Ekspektasi pencapaian terlalu tinggi.
• Memikul terlalu banyak tanggung jawab tanpa adanya bantuan pihak lain.
• Kurangnya waktu bersantai.
• Tidak mendapat dukungan atau pujian atas pencapaian.
• Melakukan kegiatan yang sama dalam jangka panjang.

Gejala Burnout

Adapun gejala umum burnout, antara lain:

• Mudah merasa lelah.
• Merasa pesimis terhadap diri sendiri.
• Membenci kegiatan yang Anda lakukan, misalnya kuliah atau kerja.
• Sering sakit kepala.
• Depresi.

Manfaat Senam Otak Untuk Atasi Burnout

Lantas bagaimana cara mengatasi burnout? Sediakan waktu untuk diri sendiri dan cobalah melakukan latihan senam otak. Latihan ini dipercaya mampu membantu mengurangi dan meringankan gejala burnout. Adapun manfaat senam otak, antara lain:

• Meningkatkan konsentrasi.
• Mengurangi dan mengontrol stres.
• Meningkatkan daya ingat.
• Meningkatkan fungsi otak dan kemampuan belajar.
• Menyeimbangkan otak kanan dengan otak kiri.
• Menyeimbangkan tubuh serta pikiran.
• Meningkatkan refleks serta koordinasi tubuh.
• Mencegah penyakit pikun sejak dini.
• Meningkatkan kreativitas.

Cara Latihan Senam Otak Sederhana

Untuk mendapatkan seluruh manfaat tersebut, Anda bisa mulai melakukan senam otak sederhana secara rutin. Bagi pemula, berikut cara senam otak yang bisa Anda lakukan kapan saja di mana saja.

Senam Otak Jari

• Kepal tangan kanan dan biarkan tangan kiri terbuka. Lakukan beberapa detik. Setelahnya, kepal tangan kiri dan biarkan tangan kanan terbuka. Lakukan beberapa detik.
• Kepal tangan kanan dengan membuka ibu jari, sedangkan tangan kiri dikepal dengan jari kelingking terbuka. Lakukan gerakan tersebut secara perlahan selama beberapa saat. Kepal tangan kanan dengan jari kelingking terbuka. Tangan kiri mengepal dengan ibu jari mengarah ke luar. Lakukan gerakan ini beberapa detik.
• Bentuk huruf V menggunakan tangan kanan, sedangkan tangan kiri pistol (dikepal dengan ibu jari dan telunjuk mengarah ke luar). Lakukan gerakan ini selama beberapa saat. Bentuk pistol menggunakan tangan kanan, sedangkan tangan kiri membentuk huruf V. Lakukan selama beberapa detik.
• Kepal tangan kanan dengan jari telunjuk mengarah keluar, sedangkan tangan kiri dibuka layaknya angka lima. Biarkan selama beberapa detik. Buka tangan kanan dan kepal tangan kiri dengan jari telunjuk mengarah keluar. Diamkan selama beberapa detik. 

Cross Crawl

• Lakukan gerakan ini sembari duduk atau berdiri tegak.
• Buka kedua kaki selebar bahu kemudian angkat lutut kanan hingga bersentuhan dengan siku kiri.
• Miringkan sedikit bahu kiri dan kepala ke arah kanan.
• Diamkan selama 30 detik.
• Ganti dengan sisi lain, lakukan gerakan yang sama.

Hook Up

• Lakukan dengan duduk tegak.
• Silangkan pergelangan kaki dengan kaki kanan di depan kaki kiri.
• Satukan kedua telapak tangan lalu jalin jari-jari dan letakkan secara menyilang di depan dada.
• Angkat tangan menyilang tersebut ke arah dagu.
• Tutup mata kemudian tarik napas selama yang Anda bisa lalu hembuskan perlahan melalui mulut.
• Lakukan gerakan yang sama dengan sisi lain.

Demikianlah informasi mengenai latihan senam otak yang bisa membantu Anda mengatasi burnout. Semoga bermanfaat.

Hallo Telogorejo Muda,
Telah berlangsung kegitan Donor Darah pada Rabu, 27 September 2023 di Lobby Gedung A STIKES Telogorejo Semarang. Sebanyak 57 pendonor yang berpartisipasi pada kegiatan tersebut.

Bagi kalian yang belum lolos dan tidak dapat hadir, STIKES Telogorejo Semarang akan mengadakan Donor Darah pada 1 Desember 2023.
Stay tune dan persiapkan diri anda !

Salam Sehat - ICARE

Hallo Telogorejo Muda
Telah berlangsung Pelatihan Alumni untuk mahasiswa tingkat akhir STIKES Telogorejo Semarang. Tujuan kegiatan alumni ini salah satunya yaitu mahasiswa mempunyai kemampuan dan kompetisi tambahan yang dibutuhkan dalam dunia kerja dan siap kerja. Pelatihan alumni diselenggarakan pada Bulan September - Oktober 2023 bertempat di STIKES Telogorejo Semarang. Kegiatan ini diikuti oleh 205 mahasiswa dari jurusan Profesi Ners, D3 Keperawatan dan S-1 Farmasi STIKES Telogorejo Semarang.